Rabu, 19 Februari 2014

Badan Lesu

13.17 | Posted by | Edit Entri

BADAN LESU

Penyebab Badan Lesu  


Kurang Tidur

Umumnya orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda. Untuk mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal yang teratur untuk tidur.

Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami gangguan tidur. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan bernapas dan terjadi berkali-kali. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi apabila muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meskipun sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.

Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi karena penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berkali-kali terhenti sepanjang malam. Cara mengatasinya: kurangi berat badan bila anda kegemukkan, berhenti merokok jika anda perokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang  menjaga Anda tetap bernapas sepanjang malam.


Kekurangan Energi

Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi makan makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun. Untuk mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Anda juga dapat mengkonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari.

Anemia
Anemia merupakan salah satu penyebab utama kelelahan pada kaum wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi setiap bulan dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
Untuk mengatasinya: Ada baiknya Anda mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang banyak mengandung zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.


Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata depresi juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Untuk mengatasi depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis.


Hypothyroidism

Tiroid adalah kelenjar kecil yang berada di pangkal leher Anda. Organ ini berfungsi untuk mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, Anda mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk. Cara mengatasinya: apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Anda.


Kebanyakan kafein

Mengkonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Tetapi apabila terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang. Untuk mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Namun menghentikan secara tiba-tiba juga dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.


Infeksi Saluran Kemih

Jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tidak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda Anda terkena ISK. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan ISK. Untuk mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi ISK dan kelelahan dan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.


Diabetes

Penderita diabetes pada umumnya memiliki kadar gula darah yang cukup tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.
Oleh karena itu, tubuh bisa kehabisan energi meskipun Anda cukup makan. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, cobalah minta dokter Anda untuk melakukan tes diabetes. Untuk mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula.


Dehidrasi

Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau di dalam ruangan, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.

Untuk mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine Anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengkonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan Anda lalu minumlah dua gelas lagi.


Penyakit Jantung

Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin,  bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.
Untuk mengatasinya: mengubah gaya hidup, menjalani pengobatan, dan ikutilah prosedur dari terapi yang Anda jalankan untuk membuat jantung Anda pada kondisi lebih baik sekaligus mengembalikan energi Anda.


Kerja "Shift"

Bekerja malam atau melakukan kerja shift juga dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari. Untuk mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika Anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.


Alergi Makanan

Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memperhatikan jenis makanan yang mungkin tidak menyebabkan Anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat Anda mengantuk. Untuk mengatasinya: cobalah untuk berhenti makan salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.



Fibromyalgia dan CFS

Apabila kelelahan yang Anda rasakan berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/CFS) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.

Cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai  program latihan yang ringan.


Kiat Mengurangi Kelelahan

Jika Anda merasa lelah, tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah olahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lelah bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana. Dalam sebuah penelitian, peserta mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Melakukan jenis latihan ini selama tiga kali seminggu sudah cukup untuk mengobati kelelahan.

Letih-Lesu-Lelah
Letih-lesu-lelah sering dikeluhkan banyak orang. Akan tetapi, istilah tersebut sangat sulit untuk didefinisikan. Setiap orang memiliki pendapat sendiri terhadap letih-lesu-lelah yang pernah mereka alami. Disamping itu, penyebab kelelahan mereka juga berbeda-beda. Letih-lesu-lelah, pada umumnya diartikan sebagai kondisi ketika seseorang merasa kekurangan energi, mengalami rasa kantuk yang berlebih atau sering juga digunakan untuk menggambarkan rasa berat pada tubuh akibat terlalu banyak bekerja.

Ada dua jenis kelelahan. Yang pertama adalah rasa berat pada bagian tubuh tertentu sehingga bagian tersebut tidak dapat digunakan. Yang kedua adalah kelelahan pada seluruh tubuh. Letih-lesu-lelah dapat berbahaya jika berlangsung lama dan menganggu konsentrasi saat beraktivitas, khususnya bila harus mengendarai kendaraan.

Secara umum, letih-lesu-lelah disebabkan: aktivitas tubuh yang terlalu banyak, stres,  kurang tidur, jenuh terhadap sesuatu (pekerjaan misalnya), penyakit tertentu yang sedang mengganggu tubuh, atau bisa jadi karena kurangnya asupan vitamin maupun mineral ke dalam tubuh.

Bila letih-lesu-lelah berlangsung lebih dari enam bulan, maka kemungkinan gejala tersebut muncul sebagai akibat dari adanya suatu penyakit yang sedang menyerang tubuh.

TERAPI LINTAH PURBA KEBUMEN


Mebantu mengobati penyakit ini
Informasi lengkap lihat GALERI dan KONTAK